Tørre øjne? 9 årsager og hvad der faktisk hjælper

Svie, en grynet fornemmelse, røde og trætte øjne, der bliver værre ud på dagen. Tørre øjne er et af de mest udbredte øjenproblemer, og for mange er det blevet en del af hverdagen efter timer foran skærmen. Det gode er, at der næsten altid er noget, du kan gøre ved det.

Her får du de 9 hyppigste årsager til tørre øjne, de tegn du skal kende, og en konkret liste over, hvad der faktisk hjælper.

Symptomer: sådan føles tørre øjne

Tørre øjne viser sig på flere måder, og lidt forvirrende kan et af symptomerne faktisk være, at øjnene løber i vand, fordi de forsøger at kompensere. De typiske tegn er:

• En grynet, sandet fornemmelse, som var der noget i øjet
• Svie eller brænden
• Røde øjne
• Trætte øjne, der bliver værre ud på dagen
• Sløret syn, der klarer op, når du blinker
• Lysfølsomhed
• Vandige øjne (paradoksalt nok)
• Ubehag ved kontaktlinser eller skærmarbejde

9 hyppige årsager til tørre øjne

1. Skærmarbejde. Foran en skærm blinker vi langt sjældnere end normalt. Færre blink betyder, at tårefilmen fordamper, og øjnene tørrer ud – ofte kaldet skærmøjne.

2. Alder. Tåreproduktionen falder med årene, så tørre øjne bliver mere almindelige, jo ældre du bliver.

3. Hormonelle forandringer. Især omkring overgangsalderen oplever mange kvinder tørre øjne.

4. Kontaktlinser. Linser kan reducere tårefilmens stabilitet og give tørhed, især ved lang tids brug i løbet af dagen.

5. Tørt indeklima. Aircondition, gulvvarme, brændeovn og tør vinterluft trækker fugt ud af øjnene.

6. Vind og vejr. Blæst, kulde og stærk sol øger fordampningen fra øjets overflade.

7. Medicin. Visse typer medicin, for eksempel nogle allergi- og blodtryksmidler, kan mindske tåreproduktionen.

8. Meibomske kirtler ude af balance. Små kirtler i øjenlågskanten producerer det fedtlag, der forhindrer tårerne i at fordampe. Fungerer de ikke optimalt, fordamper tårerne for hurtigt.

9. Andre helbredstilstande. Visse autoimmune tilstande kan give kronisk tørre øjne og bør vurderes af en læge.

Hvad hjælper mod tørre øjne? 8 ting der virker

Heldigvis kan du selv gøre meget for at lindre generne. Her er de tiltag, der ifølge både øjenlæger og optikere har størst effekt:

• Brug 20-20-20-reglen: hvert 20. minut ved skærmen, kig på noget cirka 6 meter væk i 20 sekunder
• Blink bevidst og tag korte blinke-pauser ved skærmen
• Brug fugtende øjendråber (kunstige tårer) ved behov, gerne konserveringsfrie ved hyppig brug
• Forbedr indeklimaet med en luftfugter og færre træk
• Brug varme kompresser og god øjenlågshygiejne
• Spis en kost med omega-3 og drik rigeligt vand
• Få tjekket din brillestyrke og overvej skærmbriller ved meget skærmarbejde
• Gennemgå dine kontaktlinser med en optiker, hvis de giver tørhed

De rigtige briller gør en stor forskel ved skærmarbejde

Bruger du meget tid ved computeren, kan skærmbriller gøre arbejdet mere behageligt og mindske belastningen på øjnene. En opdateret styrke betyder også, at øjnene ikke skal kæmpe for at fokusere, hvilket kan mindske både tørhed og træthed i løbet af dagen. Hos Optikhuset ser vi ofte, at en simpel justering af styrken eller de rigtige glas gør en mærkbar forskel for kunder, der sidder meget foran en skærm.

Hvornår skal du søge hjælp?

Kontakt optiker eller læge, hvis dine øjne er vedvarende tørre trods egenbehandling, hvis de gør ondt, er meget røde, eller hvis synet påvirkes. Vedvarende tørhed kan i sjældne tilfælde skyldes noget, der bør behandles, og jo før du får det tjekket, jo bedre.

Ved en synstest hos os kan vi vurdere, om din styrke er opdateret, om skærmbriller vil hjælpe dig, og om der er tegn, der bør ses nærmere på. Vi tilbyder også Retina Fundus-måling, som kan give et grundigt billede af øjnenes tilstand.

Book en synstest på Frederiksberg

Trætte, tørre øjne efter en dag ved skærmen behøver ikke være et grundvilkår. Hos Optikhuset er vi et lokalt, familieejet alternativ til de store kæder, og vi giver os god tid til at finde ud af, hvad der belaster netop dine øjne, og hvad der kan lette dem, fra skærmbriller til en opdateret styrke. Synstesten er gratis og uforpligtende.

Falkoner Allé 47, 2000 Frederiksberg – nem adgang fra hele København.